Inilah Manfaatnya Jika Kita Rutin Berjalan Kaki 30 Menit Setiap Hari

Suarabandung.com – Banyak dari kita yang justru memilih menggunakan kendaraan meskipun hanya bepergian di tempat yang dekat. Nah, menurut pakar kesehatan, andai kita mau untuk berjalan kaki selama 30 menit saja setiap hari, kita bisa mendapatkan berbagai manfaat kesehatan berikut ini.

Mencegah stress dan membuat pikiran lebih tenang

Sebuah penelitian di Swedia menyebutkan, dengan berjalan kaki 30 menit setiap hari, kita dapat meredakan stress yang muncul karena masalah pekerjaan, masalah ekonomi, hubungan dengan orang lain, dan lain sebagainya.

Membantu pembakaran kalori dalam tubuh

Dengan rutin berjalan kaki, akan membantu pembakaran kalori dan lemak yang selama ini menumpuk pada tubuh. Kadar gula dalam darah yang menyebabkan kegemukan ternyata juga bisa diturunkan. Badan pun akan jauh lebih sehat, bugar, dan ramping.

Membuat tidur lebih nyenyak

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal berjudul American Journal of Epidemiology bahwa mereka yang rutin bergerak, termasuk berjalan kaki secara rutin, cenderung mampu mendapatkan waktu tidur yang berkualitas.

Membantu menghilangkan kebiasan ngemil di malam hari

Sebuah penelitian di Brigham Young University di Provo, Amerika Serikat, pun menyebutkan mereka yang rutin berjalan kaki cenderung memilih untuk mengkonsumsi makanan yang sehat dan mengenyangkan. Hal ini tentu akan membuat berat badan tetap terjaga.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

%d blogger menyukai ini: