Tips Menjaga Kesehatan Jantung

Suarabandung.com – Pada umumnya banyak yang beranggapan kesehatan jantung dapat terjaga dengan pola makan sehat dan juga berolahraga. Nah, seperti apa yang harus kita lakukan?

Menurut dietitian dari Mayo Clinic, Katherine Zeratsky, menyebutkan bahwa terdapat empat hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung, yakni:

Hindari merokok

Sebaiknya usahakan untuk berhenti merokok. Perokok pasif pun sangat berisiko dengan perokok aktif, Jika di sekitar disekitar lingkungan ada yang terbiasa merokok, usahakan untuk menguranginya hingga berhenti.

Olahraga dengan rutin

Olahraga yang dianjurkan sebenarnya minimal 30-60 menit dalam satu hari. Durasi tersebut memang cukup baik untuk aktivitas jantung dan lemak tubuh pun tentu akan terbakar. Baca juga : Ketahui Makanan Baik yang Dikonsumsi Setelah Keguguran

Mengonsumsi makanan sehat

Pada orang dewasa kebiasaan ngemil tidak sehat dapat berkontribusi cukup besar pada pola makan yang buruk, Sebaiknya pilih camilan sehat dengan mengonsumsi makanan yang tinggi serat.

Menjaga persentase lemak tubuh normal

Lemak tubuh normal adalah hasil dari kebiasaan olahraga dan juga pola makan yang sehat, tentu akan mendukung lemak tubuh normal yang baik bagi kesehatan jantung anda.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

%d blogger menyukai ini: