Tetap Sehat Meski Sudah Lanjut Usia

Suarabandung.com – Banyak orang berpikir jika seseorang yang sudah lanjut usia (lansia) cenderung rentan terkena beberapa penyakit tertentu seperti diabetes, penyakit jantung, demensia, osteoporosis, dan lain sebagainya.

Nah, sebenarnya orang yang sudah lanjut usia bisa tetap hidup dengan kondisi sehat, bugar, dan tidak berpenyakit. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia melalui gerakan masyarakat hidup sehat (Germas) menyarankan para lansia untuk menerapkan hal-hal berikut ini agar tetap sehat, bugar, dan tidak mengidap penyakit kronis.

Pola makan yang sehat

Penyakit kronis yang datang di usia tua biasanya disebabkan oleh pola makan yang tidak sehat sejak usia muda. Karena alasan inilah sebaiknya sejak usia muda kita menjaga asupan makanan bergizi seimbang setiap hari, dan hindari mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan garam, gula, atau lemak yang bisa saja memicu beberapa masalah kesehatan layaknya hipertensi, penyakit jantung, kanker, atau bahkan diabetes.

Pastikan mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan,sebaiknya menghindari makanan dan minuman berpengawet serta minuman beralkohol. Dengan menerapkan pola makan yang sehat, tubuh tentu akan tetap sehat dan bugar.

Tetap aktif berolahraga

Meskipun secara fisik para lansia cenderung tidak memiliki banyak energi sebagaimana generasi muda, sebaiknya tetap berolahraga dengan rutin demi menjaga kesehatan jantung, sistem metabolisme tubuh, mengendalikan berat badan, dan mencegah datangnya penyakit kronis.

Olahraga ringan seperti berjalan kaki, berlari-lari yang ringan, atau bahkan bersepeda sudah cukup untuk membuat para lansia tetap sehat.

Menjaga berat badan tetap ideal

Menjaga berat badan tetap ideal, maka beberapa jenis penyakit seperti kanker atau penyakit jantung yang kerap kali terkait dengan tingginya kadar lemak dalam tubuh dapat dicegah dengan lebih baik.

Masih banyak lagi yang bisa dilakukan seperti menjaga konsumsi air putih dengan cukup dsb, dengan begitu tubuh para lansia bisa terjaga kesehatannya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

%d bloggers like this: