Ternyata Buah Ini Sangat Baik Untuk Mencegah Katarak

Suarabandung.com – Katarak merupakan masalah kesehatan yang membuat lensa mata menjadi lebih keruh. Jika penyakit ini tidak segera ditangani, penderitanya bisa mengalami kebutaan.

Penyakit yang kerap menyerang lansia ini untungnya bisa dicegah asalkan kita memiliki kebiasaan sehat seperti tidak merokok, kerap terkena sinar matahari, tidak terkena diabetes, dan mengkonsumsi berbagai makanan yang baik bagi kesehatan mata.

Salah satu makanan yang baik untuk mencegah katarak adalah buah alpukat. Hal ini disebabkan oleh adanya kandungan lutein dan zeaxanthin, semacam antioksidan yang ada dalam alpukat yang bisa mencegah terbentuknya katarak.

Sebuah penelitian yang dilakukan di Harvard University, disebutkan bahwa mereka yang kerap mengkonsumsi makanan dengan kandungan lutein dan zeaxanthin mampu menurunkan resiko terkena katarak hingga 18 persen lebih rendah.

Penelitian lain seperti yang berjudul Nurse’s Health Study, The US Male Health Professional Study, serta Beaver Dam Eye Study, juga mengungkapkan fakta yang serupa.

Dalam penelitiannya tersebut, disebutkan bahwa kandungan lutein termasuk dalam jenis karotenoid, semacam antioksidan yang mampu mencegah datangnya kebutaan yang disebabkan oleh katarak dan kerusakan lain pada retina.

Di dalam buah alpukat sendiri terdapat setidaknya 80 gram kandungan lutein, jauh lebih tinggi dari rata-rata kandungan spulemen lutein yang hanya sekitar 10 mg. Sementara, kandungan zeaxanthin sudah terbukti mampu mencegah paparan radikal bebas yang memicu kerusakan pada mata.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *