Perhatikan Hal Ini Untuk Menghindari Cedera Saat Berolahraga

Suarabandung.com – Berolahraga memang beresiko mengalami cedera, terutama bila tidak berhati-hati saat melakukannya. Pakar kesehatan dan olahraga Gerald Varlotta yang berasal dari New York University’s Hospital, seringkali cedera karena berolahraga disebabkan oleh memaksakan diri meski tubuh sudah merasa sudah lelah. Berikut yang bisa dilakukan demi mencegah datangnya cedera.

Memakai peralatan olahraga yang tepat

Sebaiknya menggunakan peralatan olahraga yang aman agar tidak mudah cedera. Seperti berlari dengan sepatu yang cocok, bukan dengan menggunakan sandal jepit yang tidak melindungi kaki dengan baik.

Jangan dilakukan dengan berlebihan

Beri jeda diantara hari-hari saat melakukan olahraga agar tubuh beristirahat dan memulihkan diri. Dengan tubuh yang selalu bugar, olahraga dapat dilakukan dengan maksimal.

Melakukan pemanasan dan pendinginan

Melakukan pemanasan, maka sirkulasi darah akan lebih lancar dan otot-otot akan menjadi lebih lemas sebelum dipakai untuk melakukan aktifitas fisik yang berat. Baca juga : Ternyata Menyetrika Baik Bagi Kesehatan

Pilihlah olahraga yang tepat

Setiap orang tentu memiliki kecocokan olahraga yang berbeda. Seperti, mereka yang pernah cedera kurang cocok untuk melakukan angkat beban. Ketahui seperti apa kemampuan tubuh kita dan lakukan olahraga yang cocok dan juga aman.

Minum air putih dengan cukup

Kurang minum tentu dapat memicu dehidrasi.Hal ini dapat menurunkan konsentrasi sehingga resiko terkena kecelakaan atau cedera akan meningkat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

%d bloggers like this: