Mengkonsumsi Oat Saat Sahur Sangat Baik Bagi Kesehatan

Suarabandung.com – Menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadan dengan tubuh tetap sehat dan bugar tentun menjadi harapan bagi semua umat muslim.  Di bulan Ramadan ini pastinya semua menginginkan berpuasa dengan kondisi yang vit.

Hal terpenting dalam berpuasa adalah menjaga pola makan yang sehat selama menjalani puasa Ramadan ini. Saat sedang berpuasa asupan kalori saat sahur perlu ditingkatkan dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat. Seperti nasi, mie, spageti, dan oat. Namun, dari keempat sumber karbohidrat tersebut, oat sangat disarankan sebagai makanan untuk sahur dikuti nasi, spagheti, dan terakhir mie.
Ahli gizi UGM, Mirza Hapsari Sakti Titis Penggalih, S.Gz., RD menjelaskan, bahwa menjalani puasa dengan tubuh fit dan bugar dapat dilakukan dengan menjaga asupan makanan sehat dan berkecukupan baik saat berbuka maupun saat sahur.
Oat memiliki serat paling tinggi sehingga dapat bertahan lama di perut. Sementara mie rendah serat sehingga cepat terurai diperut karenanya hindari makan mie saat sahur ya.

Pola hidrasi pun sangat perlu diperhatikan saat berpuasa. Seperti, minum air mineral dengan cukup sebanyak 2 liter atau setara 8 gelas sehari. Sebaiknya saat berpuasa jangan banyak minum sekaligus saat sahur namun dapat minum perlahan saat berbuka. Misalnya, minum 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, dan 4 gelas di malam harinya.

Memilih minuman yang tepat  juga perlu dilakukan saat sahur. Sebaiknya anda menghindari minum teh dan kopi karena dapat meningkatkan produksi urin sehingga menaikkan frekuensi buang air kecil. Adapun yang dianjurkan adalah minuman susu, dan air putih.

Nah sahur sangat penting untuk memberikan energi yang cukup bagi tubuh selama menjalankan ibadah puasa. Karena umat muslim harus tetap melaksanakan sahur agar tubuh tetap bisa beraktivitas normal dan tetap bugar terutama dalam menjalankan aktifitas seperti biasanya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *