Makanan Yang Dapat Meningkatkan Konsentrasi

Suarabandung.com – Tahukah anda ?  sebenarnya terdapat beberapa makanan yang memiliki manfaat baik bagi otak. Selain dapat membantu kita untuk menambah konsentrasi, makanan tertentu juga dapat membantu meningkatkan fungsi pada otak.

Namun, apakah hal tersebut benar-benar teruji khasiatnya? Memang tidak dapat disangkal lagi apabila badan kita juga menjadi lebih tua seiring bertambahnya usia.

Berikut beberapa makanan yang dapat membantu dalam meningkatkan fungsi otak. Yang dapat anda tambahkan pada menu sehari – hari anda.

  1. Kafein
    Kafein sebenarnya dapat memberikan energi dan meningkatkan konsentrasi anda. Kafein juga dapat ditemukan dalam kopi, cokelat, minuman berenergi, dan beberapa obat medikasi. Selain itu kafein dapat memberikan efek “melek” bagi anda walaupun hanya dalam jangka waktu pendek. Namun, lebih baik anda tetap memperrhatikan dalam mengkonsumsi kafein dalam jumlah yang wajar. Karena apabila terlalu banyak, kafein dapat menimbulkan rasa tidak nyaman dan gelisah.
  2. Gula
    Sudah bukan rahasia lagi gula sangatlah dibutuhkan oleh tubuh kita sebagai energi. Sebenarnya bukanlah gula namun kandungan gula, yaitu glukosa, yang didapatkan dari dalam gula dan karbohidrat dari makanan yang kita makan. Oleh sebab itu, apabila kita mengkonsumsi minuman yang manis tentu akan memberikan efek segar yang dapat meningkatkan pikiran, memori, dan kemampuan mental kita. Namun perlu di ingat, sama hal nya seperti kafein. Jumlah gula yang kita komsumsi tetap harus dalam batas yang wajar agar tidak menimbulkan masalah kesehatan lainnya.
  3. Ikan
    Ikan mengandung proteinnya yang tinggi dan asam lemak omega-3 yang sangat dan sangat baik bagi fungsi otak. Kandungan dalam ikan baik untuk mengurangi resiko demensia, stroke, dan penurunan mental. Ikan juga dapat meningkatkan memori seiiring bertambahnya tua. Untuk kesehatan tumbuh baiknya otak sebaiknya mengkonsumsi dua porsi ikan setiap 1 minggu.
  4. Cokelat dan kacang-kacangan
    Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber antioksidan dan vitamin E yang baik mengurangi penurunan kemampuan kognitif karena umur bertambah. Sedangkan cokelat hitam memiliki antioksidan yang sangat kuat dan terdapat kandungan kafein yang dapat meningkatkan fokus. Anda dapat menikmati 1 ons kacang-kacangan dan cokelat hitam sehari untuk mendapatkan keuntungan gizi dari makanan tersebut.
  5. Alpukat dan gandum
    Semua organ dalam tubuh kita bergantung dari aliran darah, terutama jantung dan otak. Diet dengan mengkonsumsi gandum utuh dan buah seperti alpukat dapat menurunkan resiko jantung dan kolestero lohl. Hal ini berarti juga dapat mengurangi resiko penumpukan plak dan meningkatkan aliran darah, serta merupakan cara yang mudah untuk menstimulasi sel-sel pada otak. Gandum utuh seperti popcorn dan whole-meatmengandung serat dan vitamin E. Walaupun alpukat mengandung lemak, lemak tersebut merupakan lemak monounsaturated yang baik untuk aliran darah pada tubuh kita.
  6. Blueberries

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa blueberries dapat melindungi otak dari kerusakan yang ditimbulkan oleh radikal bebas dan dapat mengurangi efek penuaan seperti Alzheimer dan demensia. Bahkan salah satu studi hewan menunjukkan bahwa diet blueberries dapat meningkatkan fungsi otot pada tikus yang membuat mereka memiliki kemampuan mental yang sama dengan tikus yang berumur lebih muda. Maka buah ini sangat baik dikonsumsi oleh manusia untuk menjaga kesehatan terutama kesehatan pada otak.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *