Makanan Penurun Asam Urat

Asam urat, yah penyakit ini adalah salah satu dari berbagai macam penyakit yang menyerang orang Indonesia kebanyakan. Asam urat biasanya menyerang para orang tua yang umurnya di atas 35 tahun. Jika kita sudah mendekati umur ini sebaiknya kita menjaga pola makan kita agar tidak terkena berbagai macam penyakit, salah satunya adalah asam urat.

Penyebab dari penyakit asam urat adalah karena tubuh terlalu banyak memeproduksai kadar asam urat, sehingga berkurangnya kerja ginjal yang bertugas mengeluarkan kadar asam urat dalam tubuh dengan urin, dan  penyebab lain adalah karena terlalu banyak zat purin yang ada di dalam tubuh.

Gejala yang timbul dari penyakit asam urat ini adalah sering merasakan nyeri di daerah persendian karena di sebabkan proses pengkristalan di daerah sendi-sendi tertentu, asam urat biasanya menyerang bagian lutut, pergelangan kaki, pergelangan tangan, tumit, dan jari-jari tangan. Sebaiknya mulai dari sekarang kita mencegah terjadinya penyakit asam urat di dalam tubuh dengan menjaga pola makan kita dan berolahraga secara teratur. Asam urat adalah salah satu penyakit yang di kaitkan dengan makanan, banyak sekali makanan yang dapat menimbulkan resiko asam urat

( baca juga : turunkan asam urat dengan seledri )

Makanan yang harus di hindari

  1. Daging: daging bebek, daging sapi, danging kambing.
  2. Makanan kaleng: kornet sapi, dan sarden.
  3. Makanan yang mengandung lemak jenuh: gorengan, mentega.
  4. Jeroan: hati, usus, babat, paru, otak, dan limpa.
  5. Seafood: kepiting, cumi-cumi, udang, kerang, sotong.
  6. Kacang-kacangan: kacang tanah, kacang hijau, kedelai, melinjo, emping,kacang panjang, bayam.
  7. Telur, keju, kaldu.

Untuk penderita asam urat sebaiknya menghindari makan makanan yang ada di atas, selain menghindari makanan yang tidak boleh di makan di imbangi juga dengan olahraga yang teratur. Walaupun ada banyak makanan pantangan bagi penderita asam urat tetapi penderita asam urat juga masih boleh makan makanan yang enak asal tetap menjaga pola makan yang tidak berlebihan.

Makanan yang Boleh Dimakan Bagi Penderita Asam Urat

  1. Banyak mengkonsumsi vitamin C yang terkandung pada buah jeruk nipis, papaya, blueberry, strawberry, jambu merah, belimbing.
  2. Perbanyak minum air putih agar mengeluarkan racun dan kelebihan asam urat pada tubuh
  3. Perbanyak mengkonsumsi buah ceri dan apel kabarnya ini baik untuk menurunkan kadar assam urat bahkan mencegah pengkristalan asam urat pada sendi sendi.
  4. Rutinlah membuat jus seperti campuran wortel, buah bit, dan mentimun yang sangat efektif bagi tubuh.

Ingat jika penderita asam urat termasuk orang yang obesitas sebaiknya ambil program diet sehat guna menurunkan berat badan agar asam urat tidak semakin parah dan imbangi dengan pola hidup sehat dan rajin berolahraga seperti berjalan kaki.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *