Ketahui Manfaat Sehat Dari Ikan Lele

Suarabandung.com – Lele termasuk kedalam ikan yang kerap dikonsumsi sebagai lauk makanan sehari-hari. Tidak diragukan lagi lele memiliki rasa yang nikmat dan harganya pun terjangkau membuat lele menjadi favorit bagi banyak orang.

Rendah kalori

Dalam 100 gram daging lele, terdapat 122 kalori dan 6,1 gram lemak. Hal ini berarti, kita tidak akan mudah mengalami kenaikan berat badan setelah mengkonsumsinya. Sebaiknya anda memperhatikan cara memasak lele agar tidak meningkatkan kadar kolesterol, lemak, atau kalorinya.

Kaya protein

Setiap satu ekor lele menyediakan 15,6 gram protein dan asam amino. Jika kerap mengkonsumsinya akan membuat sistem kekebalan tubuh kita pun tetap kuat.

Kaya vitamin B12

Dengan mengkonsumsi seekor ikan lele sudah mampu mencukupi 40 persen kebutuhan vitamin B12 harian. Hal ini akan membantu tubuh memecah makanan dan menyerap nutrisinya. Vitamin ini juga mendukung fungsi otak, saraf, dan proses pembentukan darah. Baca juga : Manfaat Sehat Kulit Semangka

Kaya asam lemak sehat

Lele mengandung asam lemak omega 3 dan omega 6 yang sangat tinggi, tepatnya 220 mg asam lemak omega 3 dan 875 mg omega 6 dalam setiap ekornya. Kandungan ini bisa membuat jantung dan fungsi kognitif otak tetap terjaga.

Rendah merkuri

Khusus untuk lele, ikan ini bebas dari logam berat yang berasal dari limbah pabrik dan rumah tangga sehingga aman untuk dikonsumsi oleh siapa saja.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

%d bloggers like this: