Ketahui Makanan yang Baik Bagi Usus

Suarabandung.com – Kondisi usus sebenarnya tidak secara langsung dipengaruhi oleh makanan karena yang berperan penting bagi usus yakni mikrobiota atau yang sering kita sebut bakteri baik usus.

Pemilihan makanan yang tepat diperlukan agar mikrobiota dalam usus seimbang dan terbentuk dengan baik.

Mikrobiota usus yang baik dapat dibentuk dengan pemilihan beberapa jenis makanan, diantaranya:

Makanan dengan kultur

Beberapa makanan memiliki kandungan senyawa yang membentuk mikrobiota pada usus, yaitu yoghurt, kimchi atau kombuchca.

Makanan dari tumbuh-tumbuhan dan whole grains

Karbohidrat kompleks mendukung pembentukan mikrobiota agar usus lebih baik dibandingkan dengan karbohidrat sederhana yang mudah cerna.

Buah, sayur dan kacang-kacangan dari tanaman memiliki banyak kandungan gizi yang baik. Baca juga : Makanan Untuk Lancarkan Peredaran Darah

Kurangi asupan makanan yang diproses

Umumnya makanan yang diproses dengan banyak gula, garam dan lemak tidak mendukung pembentukan mikrobiota dengan baik.

Asupan gula yang berlebihan akan memberikan kondisi yang kurang baik bagi mikrobiota di usus.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

%d blogger menyukai ini: