Cara Turunkan Berat Badan dengan Diet Rendah Karbohidrat

Suarabandung.com – Diet rendah karbohidrat saat ini cukup banyak dikenal orang. Diet ini diterapkan pada beberapa diet yang cukup hits sepert diet keto. Terdapat beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk menerapkan diet rendah karbohidrat.

Cukup banyak bukti kilnis yang mendukung penerapan diet rendah karbohidrat yang mampu menurunkan berat badan.

Sebaiknya tidak terburu-buru menerapkan diet yang satu, berikut beberapa hal yang perlu kita perhatikan :

1.Ketahui kebutuhan energi harian tubuh

Diet rendah karbohidrat termasuk diet rendah kalori dan kita pun harus benar-benar memperhatikan berapa angka kebutuhan energi pada tubuh.

Menurut penelitian yang dilakukan di Yale University School of Public Health Inggris pengurangan asupan energi dalam penerapan diet rendah karbohidrat tidak boleh lebih angka kebutuhan yang direkomendasikan oleh Institute of Medicineyaitu 45%.

2.Diet rendah karbohidrat tidak berfokus pada penurunan berat badan

Diet rendah karbohidrat diterapkan guna mendapatkan manfaat utama yakni mengurangi risiko terjadinya penyakit akibat asupan karbohidrat yang berlebihan.

Jika anda ingin mendapatkan manfaat lain berupa penurunan berat badan, maka penurunan berat badan yang didapatkan adalah secara bertahap ya. Baca juga : 4 Makanan untuk Atasi Diare

3.Memerhatikan asupan jenis bahan makanan lain

Perlu diingat, diet ini adalah diet rendah kalori namun bukan berarti kita tidak mengonsumi kalori untuk tubuh sama sekali.

Asupan makanan dari sumber bahan makanan selain karbohidrat pun harus tetap terpenuhi.

Diet ini mengutamakan bahan makanan dari tumbuh-tumbuhan misalnya sayur buah dan protein nabati. Protein hewani pun sebenarnya perlu diperhatikan jenisnya yakni protein yang rendah lemak.

Dalam penerapan diet rendah karbo ini sebaiknya tetap harus diperhatikan ya.. untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan..

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

%d bloggers like this: