3 Makanan Cegah Diabetes Kehamilan

Suarabandung.com – Pola makan Ibu Hamil harus selalu diperhatikan. Karena untuk memenuhi kebutuhan gizinya dan guna mencegah bumil dari berbagai jenis penyakit yang bisa terjadi saat kehamilan, salah satunya adalah diabetes getasional atau diabetes kehamilan.

Timbulnya gangguan kesehatan saat hamil tentu sangat tidak diinginkan. Oleh karena itu bahan makanan yang tepat saat hamil menjadi pilihan yang terbaik.

Berikut beberapa bahan makanan yang bisa dikonsumsi oleh ibu hamil agar terhindar dari diabetes saat hamil:

  1. Buah

Buah merngandung serat paling tinggi dan juga mampu mencegah diabetes.

Mengolah buah seperti salad, rujak buah atau jus buah tentu sangat dianjurkan untuk menjadi pilihan camilan atau minuman bumil ya. Namun, tetap harus dibatasi maksimal 5-6 porsi dan jangan mengolah buah terlalu banyak mengandung gula, seperti sirup atau susu kental manis, ya.

  1. Sayur

Ibu Hamil sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi banyak sayuran ya. Olah sayur menjadi salad sayur atau ibu bisa menjadi jus sayur.

Sayur mengandung serat yang tinggi dan tidak memiliki kandungan gula seperti pada buah. Mengonsumsi sayur tidak hanya untuk mencegah diabetes gestasional namun juga untuk dapat memenuhi kebutuhan gizi, misalnya asam folat.

  1. Kacang-kacangan

Mencegah Diabetes dengan kacang-kacangan karena dalam kacang mengandung serat. Dalam 100 gr kacang mengandung serat lebih tinggi dari buah dan sayur.

Untuk itu bumil dianjurkan mengonsumsi camilan kacang. Kacang mudah diolah karena bisa dimakan secara langsung ataupun mengolahnya menjadi bubur kacang hijau atau sup kacang merah.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

%d blogger menyukai ini: