12 Jenis Makanan Terbaik Untuk Membuat Mata Anda Sehat

12 Jenis Makanan Terbaik Untuk Membuat Mata Anda Sehat – Seperti yang Anda ketahui, salah satu anugerah terindah dari Tuhan yang diberikan kepada Kita adalah indra penglihatan, yaitu mata. Tanpa mata, Kita tidak bisa melihat semua keindahan yang ada di dunia ini. Selain itu, Kita setiap harinya melakukan aktivitas pastinya membutuhkan indera tersebut, entah itu untuk berjalan, membaca, menulis, menonton TV dan aktivitas lainnya. Oleh karena itu, Kita sepatutnya harus menjaga anugerah terindah yang diberikan oleh Tuhan ini dengan baik sebagai rasa syukur Anda kepada-Nya.

Ada banyak cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga mata agar tetap sehat. Misalnya, Anda bisa menjaga mata Anda agar terhindar dari debu atau polusi di jalan raya dengan menggunakan alat pelindung, seperti helm dan kacamata, agar mata tidak merah dan bengkak.. Selain cara dari luar, ada juga cara menjaga agar mata tetap sehat dari dalam, salah satunya adalah dengan mengkonsumsi buah-buahan, sayuran dan makanan lainnya, yang tentunya mengandung zat sejenis yang dapat menyehatkan mata. Oleh karena itu, langsung saja simak ulasan di bawah ini tentang 12 Jenis Makanan Terbaik Untuk Membuat Mata Anda Sehat.

 

  1. Wortel
    12 Jenis Makanan Terbaik Untuk Membuat Mata Anda Sehat

Sudah tak asing lagi dengan sayuran yang kaya akan  manfaat ini. Memang sayuran berwarna oranye ini sudah d kenalkan oleh ibu Kita dari kecil lewat masakan sayur soup, yaitu wortel. Sayuran ini memiliki banyak kandungan, yang bermanfaat bagi tubuh, salah satunya adalah untuk menyehatkan mata. Mengapa demikian? Karena didalam wortel mengandung beta-karoten.

Beta-karoten akan diubah oleh tubuh menjadi Vitamin A.  Dimana jenis Vitamin tersebut memiliki peran penting untuk menjaga kesehatan mata. Selain itu, wortel juga mengandung kalsium, fosfor, Vitamin B6 dan C, pectin, serta serat.

Wortel tak hanya bermanfaat untuk kesehatan mata saja. Sayuran ini juga dapat berfungsi sebagai antibakteri, antioksidan, anti-inlamasi, diuretic, pencahar, dan sifat tonik.

 

  1. Tomat
    12 Jenis Makanan Terbaik Untuk Membuat Mata Anda Sehat

Selain bermanfaat untuk merawat kesehatan kulit wajah, ternyata tomat juga memiliki kandungan yang bermanfaat bagi kesehatan mata. Ini karena buah tomat ini diperkaya Vitamin A, Vitamin C dan Lycopene. Ketiga kandungan tersebut merupakan nutrisi yang berperan penting untuk menjaga kesehatan mata. Untuk mkonsumsinya, Anda dapat membuatnya menjadi jus ataupun langsung mengkonsumsinya.

  1. Alpukat
    12 Jenis Makanan Terbaik Untuk Membuat Mata Anda Sehat

Buah alpukat merupakan buah yang dianggap mempunyai energi pendingin di dalamnya dan merupakan buah dengan kandungan nutrisi yang banyak jika dibandingkan dengan buah yang lain.

Alpukat merupakan buah dengan kandungan lutein yang lebih banyak. Dimana Lutein ini dapat mencegah degerasi katarak dan makula.

Selain itu, Alpukat juga berperan dalam menyerap nutrisi yang penting seperti betakaroten dan alfa. Dimana beta-karoten ini berguna dalam membentuk Vitamin A agar dapat diserap oleh tubuh Anda dengan baik. Selain itu, buah ini juga mengandung Vitamin C, Vitamin B6, dan Vitamin E.

 

  1. Blueberry
    12 Jenis Makanan Terbaik Untuk Membuat Mata Anda Sehat

Blueberry merupakan salah satu buah yang memiliki energi dingin di dalamnya. Buah  ini diperkaya dengan beta-karoten, zat besi, kalium, Vitamin C, dan silicon. Dengan mengkonsumsi buah ini secara rutin, maka dapat meningkatkan sirkulasi ke otak dan ekstremitas, lebih khususnya lagi meningkatkan sirkulasi ke mata. Buah ini dapat mengobati kelemahan mata, glaucoma, katarak, retinopati diabetes, rabun jauh (miopi), degenerasi macula, dan rabun senja.

  1. Mata Sehat dengan Strawberry
    12 Jenis Makanan Terbaik Untuk Membuat Mata Anda Sehat

Buah mungil berwarna merah ini mengandung Vitamin B, Vitamin C, Folat, serat dan juga mengandung berbagai Phytochemical yang dapat mencegah adanya kanker.

Kandungan Vitamin C dalam strawberry ini merupakan salah satu nutrisi yang digunakan oleh Age Related Eye Disease Study, yang berfungsi untuk memperkuat jaringan ikat serta menjaga kesehatan pembuluh darah pada mata

 

  1. Pisang
    12 Jenis Makanan Terbaik Untuk Membuat Mata Anda Sehat

Selain dapat mengenyangkan, karena memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi. Pisang juga berperan penting dalam kesehatan mata Anda. Ya, di dalam buah yang berkulit kuning ini diperkaya dengan Vitamin A, B1,B6, dan C. dimana Vitamin A sendiri berfungsi untuk kesehatan mata Anda.

 

  1. Bayam
    12 Jenis Makanan Terbaik Untuk Membuat Mata Anda Sehat

Sayur berwarna hijau ini kaya akan kandungan nutrisi yang baik. Nutrisi tersebut antara lain beta-karoten, Vitamin (B6, C, dan K), kalsium, asam folat, zat besi, kalium, sulfur, dan klorofil. Selain itu jika dibandingkan dengan sayuran lainnya, bayam memiliki kandungan protein yang lebih banyak.

Bayam tidak hanya dapat menambah energi seperti pada serial kartun Popeye, bayam juga dapat memberikan asupan nutrisi yang sangat baik untuk menyehatkan mata Anda, karena sayuran ini memiliki banyak kandungan Lutein dan zeaxanthin. Selain itu, Vitamin C dalam bayam juga dapat mencegah penyakit glaucoma.

 

  1. Brokoli
    12 Jenis Makanan Terbaik Untuk Membuat Mata Anda Sehat

Sayuran hijau ini memiliki kandungan nutrisi yang sama dengan bayam yaitu zeaxanthin dan lutein. Dimana kedua nutrisi tersebut berfungsi seperti sunglasses, yang dapat melindungi mata Anda dari pancaran sinar UV secara langsung. Selain itu, jika Anda mengkonsumsi brokoli secara rutin, maka juga dapat menurunkan resiko terkena katarak.

 

  1. Biji Buga Matahari (kuaci)
    12 Jenis Makanan Terbaik Untuk Membuat Mata Anda Sehat

Mungkin sebelumnya Anda tak menyangka bahwa biji bunga matahari atau kuaci yang biasanya di buat camilan, juga mempunyai kandugan nutrisi yang dapat menjaga kesehatan mata. Biji bunga matahari atau yang sering disebut dengan kuaci ini mengandung zinc, selenium, dan Vitamin E. Ketiga nutrisi ini dapat mencegah gangguan pada mata Anda, katarak, dan mata tua. Disamping itu, Kuaci juga mengandung Vitamin B2 yang berperan dalam mengatasi penyakit yang sering disebut dengan istilah Photophobia. Penyakit ini diakibatkan karena sensitivitas mata Anda terhadap cahaya matahari.

  1. Ikan Salmon
    12 Jenis Makanan Terbaik Untuk Membuat Mata Anda Sehat

Selain rasanya yang enak, ikan salmon juga memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan mata Anda. Jika dibandingkan dengan ikan yang lain, ikan ini memiliki kandungan Omega-3 yang jauh lebih banyak. Penelitian yang dilakukan oleh beberapa ahli menunjukan bahwa jika Anda mengkonsumsi ikan salmon maka Anda akan terhindar dari gangguan mata kering.

 

  1. Bawang Putih
    12 Jenis Makanan Terbaik Untuk Membuat Mata Anda Sehat

Salah satu bumbu dapur ini ternyata juga memiliki kandungan nutrisi dengan banyak manfaat bagi kesehatan mata Anda. Dengan kandungan Vitamin C, Vitamin B1, selenium, quercetin, dan glutathionenya dapat melindungi lensa mata Anda dari radikal bebas, sinar UV.

Bawang putih juga dapat memperkuat sel-sel optik dan menjaga sirkulasi darah serta daya tahan tubuh.

 

  1. Dark Chocolate
    12 Jenis Makanan Terbaik Untuk Membuat Mata Anda Sehat

Bagi anda yang tidak suka memakan sayuran ataupun buah yang telah disebutkan diatas, maka cokelat hitam ini bisa menjadi penggantinya.

Di dalam cokelat hitam terdapat kandungan zat yang dapat meningkatkan ketajaman penglihatan Anda. Kandungan zat tersebut adalah flavonoid, zat ini bertugas untuk melindungi pembuluh darah pada mata sehingga secara otomatis zat ini dapat memperkuat kornea dan retina mata Anda.

Itulah 12 jenis makanan terbaik untuk mata sehat. Semoga dengan adanya artikel ini dapat membantu Anda dalam merawat kesehatan mata Anda. Dan jangan hanya dibaca saja, melainkan Anda juga harus mengkonsumsi makanan-makanan tersebut.
Baca Juga : 4 Bahan Ampuh H…

 

Editor : @yayu73

 

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *